"十 少 十 多" 保 健 康
(2003 年 9 月) 据 新 加 坡 消 息 , 科 学 家 认 为 , 若 按 以 下 方 法 生 活 , 人 类 将 对 自 身 的 健 康 起 到 保 护 作 用 。

少 肉 多 菜

据 医 学 证 明, 肉 类 中 的 氨 基 酸 对 人 体 有 副 作 用, 食 肉 过 多 易 患 肠 癌, 而 且 食 肉 还 会 导 致 脂 肪 过 多、 血 管 栓 塞 等 疾 病。 因 此 生 活 中 应 少 肉 多 菜。

少 盐 多 醋

食 盐 过 多 的 人, 容 易 患 中 风 症、 肾 脏 病 等, 一 般 饮 食, 应 以 清 淡 为 宜。 健 康 专 家 还 以 为 : 每 天 喝 一 二 两 米 醋, 对 肠 胃 有 益, 可 增 加 皮 肤 光 泽。

少 衣 多 浴

少 衣 是 指 冬 天 来 临 时, 不 要 穿 得 太 暖 和, 最 好 是 衣 着 仅 仅 及 暖 便 可。 此 外, 要 经 常 洗 澡, 以 去 除 肌 肤 间 的 污 垢, 并 使 皮 肤 得 到 适 当 的 按 摩, 确 保 血 流 流 畅。

少 糖 多 果

成 年 人 食 糖 过 多, 会 长 过 多 的 脂 肪。 而 太 甜 的 水 果 如 梨、 橙 等, 也 不 宜 过 分 食 用, 因 为 进 食 过 多 果 糖, 会 使 患 糖 尿 病 的 机 会 大 增。

少 食 多 嚼

过 饱 饮 食, 会 使 肠 胃 的 负 荷 大 增, 还 会 把 多 余 的 营 养 存 于 皮 下, 使 人 肥 胖。 而 多 咀 嚼 食 物, 却 可 使 胃 部 负 担 不 致 太 重。 医 学 实 验 也 证 明 口 部 咀 嚼 的 运 动, 会 刺 激 神 经, 使 它 更 趋 活 泼, 确 保 做 事 不 会 迟 钝。

少 车 多 步

步 行 不 但 可 令 人 身 体 健 康, 还 可 使 我 们 重 新 寻 回 自 我。

少 言 多 行

古 语 云 : "处 世 戒 多 言, 言 多 必 失。" 多 言 者 应 引 以 为 戒。

少 欲 多 施

欲 是 人 的 奢 望 与 要 求。 若 达 到 一 定 地 步 便 满 足, 便 是 人 上 人; 相 反, 到 了 任 何 地 步 都 不 满 足, 便 是 人 下 人。 因 此 还 不 如 将 所 欲 改 为 施 与, 把 求 他 人 满 足 的 心 理 变 成 满 足 人。

少 忧 多 眠

与 其 样 样 事 都 心 虑 之, 还 不 如 养 足 精 神, 明 天 多 做 事 更 管 用。 而 每 天 躺 在 床 上 不 足 四 五 个 小 时, 无 疑 是 对 身 体 最 大 的 摧 残。

少 愤 多 笑

愤 怒 会 使 人 心 理 不 平 衡, 催 人 减 寿。 惟 笑 才 可 使 人 更 愉 快、 健 康 。
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