东 张 西 望 转 动 眼 球 保 健 康
(2003 年 10 月) 据 新 加 坡 消 息, 养 生 先 养 眼, 要 养 好 自 己 的 眼 睛, 那 就 要 经 常 东 张 西 望, 转 动 眼 球, 千 万 不 要 目 不 转 睛。

你 的 眼 睛 不 仅 仅 涉 及 视 力 问 题, 还 牵 扯 到 你 全 身, 影 响 着 你 的 健 康。 你 甚 至 可 以 通 过 很 简 单 的 眼 部 运 动, 纾 解 负 面 情 绪 和 压 力。

听 起 来 很 神 奇 吧 ? 可 是 经 琉 璃 光 创 办 人 雷 久 南 博 士 的 解 释 和 示 范, 一 切 显 得 那 么 简 单 易 懂, 只 不 过 一 般 人 平 时 很 少 留 意 自 己 的 身 体, 保 健 养 生 才 变 得 那 么 困 难。

52 岁 的 雷 博 士 说, 今 天 很 多 小 孩 子 都 患 上 近 视 眼, 小 小 年 纪 便 戴 上 眼 镜, 这 是 因 为 长 期 近 距 离 坐 在 电 视 和 电 脑 面 前, 双 眼 一 直 盯 住 荧 光 幕 的 缘 故。

雷 博 士 指 出, 如 果 大 家 留 意 观 察 婴 儿, 不 难 发 现 小 孩 的 眼 睛 总 在 不 停 转 动, 总 在 东 张 西 望。 雷 博 士 说, 人 的 眼 球 本 来 就 应 该 经 常 转 动, 眼 球 后 面 的 肌 肉 才 能 保 持 健 康 活 泼。 如 果 我 们 长 时 间 把 眼 睛 固 定 在 一 个 目 标 上, 目 不 转 睛 的 看 电 视 电 脑, 眼 睛 肌 肉 就 容 易 衰 弱 衰 老, 视 力 很 快 退 化。

视 力 退 化 了, 还 不 仅 仅 只 是 眼 睛 的 事, 眼 睛 神 经 系 统 是 全 身 主 要 神 经 系 统, 还 和 情 感 体 有 密 切 关 系。如 果 能 经 常 运 动 眼 球, 对 改 善 视 力, 保 持 健 康, 纾 解 压 力 有 神 奇 功 效。

简 单 方 法: 眼 球 运 动 纾 解 情 绪

雷 博 士 说, 大 家 可 以 让 两 边 的 眼 球 先 向 右 (顺 时 钟) 转 三 下, 然 后 向 左 (逆 时 钟) 转 很 多 下, 以 此 纾 解 情 绪。

大 家 不 妨 在 睡 觉 前, 以 这 样 的 眼 球 运 动 纾 解 一 整 天 所 积 压 的 情 绪。 这 种 方 法 对 于 抒 发 愤 怒, 悲 伤 和 焦 虑 情 绪 也 很 有 帮 助。

雷 博 士 说, 大 家 还 可 以 借 助 这 一 简 单 运 动, 排 谴 累 积 多 时、 却 被 忘 记 了 的 惊 吓 和 其 他 负 面 情 绪, 比 如 在 胎 中 被 父 母 排 斥、 不 受 欢 迎 的 感 觉, 动 过 手 术 或 发 生 车 祸, 身 心 经 历 重 大 创 伤 的 后 遗 症 等。

她 解 释 说, 人 在 回 忆 时, 眼 睛 会 转 动, 眼 睛 和 记 忆 是 有 一 定 联 系 的, 因 此 可 以 借 助 转 动 眼 球, 来 排 遣 已 记 不 起 来 的 惊 吓。

她 说, 许 多 人 小 时 候 受 过 惊 吓, 或 者 还 在 胎 中 时, 母 亲 遇 到 车 祸, 长 大 后 却 不 记 得 这 些 事 了, 可 是 却 经 常 莫 名 其 妙 的 感 到 害 怕、 恐 慌, 这 是 因 为 惊 吓 的 记 忆, 还 留 存 在 右 脑 后 根, 转 动 眼 球 能 排 解 惊 吓。

护 眼 的 另 一 个 作 法 是 闭 上 眼 睛, 用 掌 心 盖 眼, 然 后 观 想 黑 色, 当 你 看 到 黑 色 时, 眼 睛 神 经 才 完 全 松 弛 下 来。 平 时 看 书 或 用 电 脑 20 分 钟 后, 可 用 掌 心 盖 眼 五 分 钟, 让 眼 睛 休 息。

第 三 种 作 法 是 进 行 闭 目 日 光 浴, 那 便 是 闭 上 眼 睛, 面 对 太 阳, 观 想 阳 光 进 入 大 脑 到 全 身, 然 后 头 轻 松 的 左 右 转 动, 右 转 时 顺 手 用 右 手 按 摩 右 眉 毛,左 转 时 用 左 手 按 摩 左 眉 毛。 做 闭 目 日 光 浴 最 好 在 早 上 9 时 以 前 或 下 午 4 时 以 后。

14 岁 以 前 不 看 电 视 不 用 电 脑

目 前 在 主 持 两 场 整 体 健 康 学 习 坊 的 雷 博 士,在 受 访 时 说,电 视 和 电 脑 对 孩 子 的 伤 害 非 常 大, 她 主 张 14 岁 以 前, 不 要 让 孩 子 看 电 视, 也 不 要 让 孩 子 用 电 脑, 以 便 让 孩 子 的 大 脑 完 整 发 育。 她 指 出, 家 长 应 该 向 小 孩 多 讲 故 事, 这 样 才 能 刺 激 孩 子 的 想 像 力, 使 脑 袋 发 育, 如 果 老 让 孩 子 呆 呆 的 坐 在 电 视 前, 恐 怕 他 到 40 岁 都 不 知 道 自 己 要 做 什 么!

她 说, 孟 子 如 果 生 长 在 我 们 这 个 时 代, 而 孟 母 又 没 有 及 时 觉 察 到 孩 子 呆 坐 在 电 视 机 前 会 影 响 脑 袋 发 育, 恐 怕 就 不 会 有 孟 子 后 来 的 成 就。

另 外, 电 脑 有 8 种 辐 射, 长 时 间 坐 在 电 脑 前, 很 容 易 得 到 白 内 障, 因 此, 大 家 最 好 不 要 用 老 式 电 脑 荧 光 屏, 应 改 用 新 式 的 平 面 荧 光 屏。

那 雷 博 士 又 是 如 何 看 待 我 们 这 个 互 联 网 时 代 ? 她 认 为 进 入 互 联 网 年 代 后, 资 讯 是 多 了, 但 是 大 家 未 必 能 很 好 的 消 化 这 些 资 讯, 还 有, 互 联 网 也 许 能 教 会 大 家 如 何 找 寻 资 料, 却 无 法 教 导 大 家 创 新 思 维。
返回“生命科学”