美 国 《福 布 斯》 杂 志 开 出 十 大 长 寿 秘 方
(2005年3月)根 据 加 拿 大 医 学 专 家 最 新 预 测, 未 来 50 年 内, 人 类 的 平 均 寿 命 可 能 延 长 到 150 岁。

加 拿 大 渥 太 华 心 脏 研 究 中 心 主 席 罗 伯 兹 近 日 表 示, 科 学 家 原 来 曾 认 为, 可 能 还 需 要 100 年, 人 类 的 寿 命 才 能 延 长 一 倍, 但 多 项 人 类 基 因 研 究 成 果 已 使 科 学 家 相 信, 这 一 时 间 将 大 幅 缩 短。 罗 伯 兹 是 北 美 心 脏 医 学 权 威, 也 是 基 因 分 子 心 脏 医 学 研 究 的 先 驱。 他 指 出, 专 家 对 本 世 纪 内 全 面 治 愈 心 脏 疾 病 的 预 测 相 当 合 理, 50 年 内, 人 类 的 平 均 寿 命 就 可 达 到 150 岁。

人 的 寿 命 长 短 始 终 是 医 学 界 争 论 的 焦 点。 很 多 科 学 家 认 为, 寿 命 终 有 极 限, 顶 多 只 能 稍 微 延 长 一 些。 长 寿 是 每 个 人 的 梦 想, 健 康 的 生 活 方 式 是 抵 抗 衰 老、 延 年 益 寿 的 根 本。 根 据 专 家 建 议, 美 国 《福 布 斯》 杂 志 3 月 1 日 特 别 开 出 十 大 "长 寿 秘 方"。

不 要 贪 睡

根 据 《大 众 精 神 病 学 档 案》 公 布 的 研 究 结 果, 睡 眠 过 多 的 确 会 缩 短 人 的 寿 命。 研 究 表 明 : 每 天 晚 上 睡 眠 时 间 超 过 8 个 小 时 的 人, 死 亡 率 较 高。 当 然, 也 不 是 睡 得 越 少 越 好。 每 天 睡 眠 时 间 少 于 4 个 小 时, 也 有 增 加 死 亡 概 率 的 危 险。 虽 然 很 多 人 认 为 每 天 睡 8 个 小 时 刚 刚 好, 但 研 究 显 示, 每 天 睡 6 到 7 个 小 时 的 人 属 于 平 均 寿 命 最 长 的 那 一 类。

开 朗 乐 观

美 国 明 尼 苏 达 州 罗 切 斯 特 马 约 诊 所 的 研 究 人 员 发 现, 生 性 乐 观 的 人 比 生 性 悲 观 的 人 早 期 死 亡 率 低 50%。 因 为 那 些 习 惯 于 以 积 极 态 度 处 理 人 生 问 题 的 人, 生 活 压 力 更 小、 更 善 于 协 调 自 己 去 适 应 困 境, 因 此 乐 观 主 义 者 与 悲 观 主 义 者 相 比, 血 压 更 低、 也 更 加 健 康。

夫 妻 生 活

《美 国 医 学 协 会 期 刊》 公 布 的 研 究 文 章 表 示, 性 生 活 可 以 帮 助 个 人 减 轻 生 活 压 力、 身 体 得 到 更 充 分 的 休 息, 从 而 降 低 血 压、 预 防 心 脏 病 和 中 风, 有 助 于 长 寿。 当 然, 要 达 到 以 上 效 果, 并 不 是 指 人 像 动 物 一 样 屈 从 于 自 己 的 原 始 本 能, 而 是 充 分 享 受 与 爱 人 之 间 的 亲 密 时 光。 研 究 人 员 同 时 指 出, 较 高 频 率 的 性 生 活 也 有 助 于 降 低 患 前 列 腺 疾 病 的 风 险。

养 只 宠 物

根 据 研 究 者 爱 丽 卡· 福 莱 德 曼 的 说 法, 养 宠 物 (尤 其 是 养 狗) 的 人 与 不 养 的 人 相 比, 所 受 生 活 压 力 较 小、 血 压 较 低、 探 访 医 生 的 频 率 也 比 较 低。 另 外, 心 脏 病 发 作 后 的 存 活 率 也 比 不 养 宠 物 的 人 平 均 高 12%。 究 其 原 因, 可 能 是 因 为 宠 物 饲 养 者 的 孤 独 感 较 少、 与 宠 物 相 处 时 获 得 更 多 欢 乐, 并 且 进 行 了 体 育 锻 炼。

VAP 检 查

在 美 国, 大 约 有 一 半 的 心 脏 病 患 者 的 胆 固 醇 水 平 属 于 "正 常 范 围", 这 不 禁 让 人 质 疑 : 传 统 胆 固 醇 检 查 到 底 能 不 能 测 试 出 真 正 的 危 险 ? 新 一 代 的 胆 固 醇 检 查 方 法, 比 如 美 国 亚 拉 巴 马 州 伯 明 翰 阿 瑟 罗 实 验 室 发 明 的 VAP 检 查 法, 可 以 弥 补 传 统 方 法 的 缺 陷。 因 为 胆 固 醇 水 平 不 正 常 带 来 的 危 险 是 日 积 月 累 的, 所 以 越 早 发 现 越 好。

生 活 富 足

根 据 美 国 国 家 健 康 数 据 中 心 的 统 计 结 果, 家 庭 收 入 最 低、 所 受 教 育 最 少 的 人 群 所 遭 遇 的 健 康 问 题 也 最 多。 究 其 原 因, 一 个 可 能 的 解 释 是 高 收 入 家 庭 的 饮 食 和 居 住 条 件 更 好、 医 疗 保 障 更 全 面。 当 然, 并 不 是 说 越 富 有 越 好 - 那 些 公 司 的 执 行 总 裁 们 必 须 承 受 高 于 常 人 数 倍 的 巨 大 工 作 压 力, 恐 怕 健 康 会 受 到 影 响。

戒 除 烟 瘾

吸 烟 有 害 健 康 已 经 是 老 生 常 谈, 但 是 不 可 否 认 的 是, 戒 烟 的 确 在 延 长 寿 命 方 面 显 示 出 其 效 果。 根 据 2003 年 的 一 项 调 查 结 果, 那 些 长 期 吸 烟 并 且 烟 瘾 很 重 的 中 年 男 人, 与 那 些 从 来 没 有 吸 过 烟 的 人 相 比, 患 前 列 腺 癌 的 概 率 要 高 出 整 整 一 倍。 此 外, 《老 年 病 学 档 案》 近 期 公 布, 吸 烟 与 老 年 人 的 多 种 常 见 致 死 原 因 有 关。

减 少 愤 怒

根 据 美 国 约 翰· 霍 普 金 斯 医 学 院 的 研 究 结 果, 那 些 被 归 类 为 "在 压 力 面 前 往 往 显 示 出 最 高 级 别 愤 怒" 的 男 性, 与 那 些 在 发 脾 气 方 面 往 往 慢 上 几 拍 的 男 性 相 比, 患 早 期 心 脏 病 的 概 率 要 高 出 两 倍。 有 此 巨 大 的 差 距, 大 致 可 以 认 为 是 出 于 愤 怒 与 高 血 压 之 间 的 联 系。 所 以, 应 该 尽 最 大 努 力, 摆 脱 压 力 对 个 人 心 情 的 干 扰。

抗 氧 化 剂

抗 氧 化 剂 在 很 多 食 物 中 都 可 以 找 到, 比 如 肉 桂、 丁 香、 蓝 莓 和 朝 鲜 蓟。 多 吃 含 有 抗 氧 化 剂 的 食 物, 可 以 帮 助 清 除 人 体 体 内 多 余 的 自 由 基, 减 缓 细 胞 衰 老。 研 究 显 示, 食 用 豆 类 是 摄 取 抗 氧 化 剂 的 最 佳 来 源, 蓝 莓 以 及 其 它 种 类 的 水 果 对 身 体 也 十 分 有 益。

娶 嫁 有 道

生 活 中, 当 我 们 评 价 某 人 "娶 / 嫁 得 好" 时, 一 般 是 指 这 个 人 找 了 一 个 富 有 的 结 婚 伴 侣。 然 而, 我 们 在 这 里 讨 论 的 "好 坏", 是 从 遗 传 学 角 度 来 说 的。 根 据 研 究, 长 寿 可 以 遗 传 三 代。 所 以, 单 身 汉 们 在 选 择 女 朋 友 时, 不 妨 看 看 她 的 祖 父 母 是 否 健 在。 当 然, 这 并 不 会 使 你 长 寿, 受 益 者 是 你 们 的 孩 子。
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