压 力 是 颠 覆 男 人 健 康 的 元 凶
(2003 年 7 月) 据 中 国 消 息, 对 于 上 要 孝 老, 下 要 养 小 的 30 ~ 40 岁 男 人 来 说, 压 力 就 像 春 天 吐 丝 的 蚕, 一 层 层 地 缠 绕 着 男 人 的 身 体, 使 其 透 不 过 气、 缓 不 上 劲 儿; 压 力 更 像 冬 天 的 风, 一 天 天 无 情 地 蚀 化 着 男 人 的 健 康。 有 人 形 容 这 个 年 龄 段 的 男 人 就 像 上 磨 的 驴, 耕 耘 的 脚 步 永 无 停 歇 的 机 会。

据 美 国 哈 里 斯 调 查 中 心 最 新 公 布 的 数 字,60% ~ 90% 的 疾 病 与 压 力 有 关。

"好 男 人" 给 人 们 的 印 象 是 成 熟、 事 业 有 成。 人 们 对 "好 男 人" 的 评 判 有 些 不 成 文 的 观 念:
  1. 有 一 定 经 济 能 力, 能 独 立 组 织 和 安 排 好 自 己 以 及 全 家 的 生 活;
  2. 情 绪 趋 于 稳 定, 能 根 据 所 处 客 观 环 境 调 节 自 己 的 情 绪 和 情 感;
  3. 智 力 发 展 到 最 佳 状 态,有 很 好 的 逻 辑 思 维 和 理 智 判 断 能 力;
  4. 在 人 际 交 往 方 面 逐 渐 完 善, 能 根 据 社 会 规 范 把 握 和 调 整 自 己 的 行 为;
  5. 有 坚 韧 的 意 志 力, 一 经 确 定 目 标,可 坚 定 不 移 地 创 造 条 件 为 达 到 目 标 而 奋 斗。

这 些 给 好 男 人 的 不 成 文 观 念,虽 然 规 范 了 好 男 人 的 行 为 与 责 任, 同 时 也 是 一 副 沉 重 的 担 子 压 得 男 人 喘 不 过 气 来。

据 美 国 哈 里 斯 调 查 中 心 最 新 公 布 的 数 字,60% ~ 90% 的 疾 病 与 压 力 有 关, 而 且 将 近 一 半 的 都 市 人 感 到 各 种 压 力 使 他 们 的 健 康 状 况 越 来 越 差。而 中 国 的 权 威 医 学 资 料 也 证 明, 在 工 作 和 生 活 中, 压 力 会 诱 发 各 种 疾 病,尤 其 是 30 ~ 40 岁 的 男 子 患 高 血 压、 胃 溃 疡、 颈 椎 病、 神 经 衰 弱、 肥 胖 病 的 特 别 多, 他 们 中 的 许 多 人 因 子 女 入 学、 妻 子 下 岗、 父 母 年 迈 和 工 作 紧 张 而 普 遍 有 一 种 中 年 危 机 感。

根 据 资 料 显 示,高 血 压 病 在 中 国 成 年 人 的 平 均 发 病 率 为 51.1%, 而 30 ~ 40 岁 的 发 病 率 高 于 平 均 发 病 率 3 倍 多。 高 血 压 病 的 病 因 较 复 杂, 目 前 大 多 数 学 者 认 为 外 界 的 不 良 刺 激。 引 起 长 期 高 度 的 精 神 紧 张 和 焦 虑、 忧 郁、 恐 怖 等, 使 大 脑 皮 层 兴 奋 与 抑 制 过 程 失 去 平 衡, 导 致 皮 层 下 血 管 舒 缩 中 枢 的 调 节 失 常, 而 形 成 高 血 压 病。 保 护 大 脑 皮 层 的 正 常 功 能 是 预 防 高 血 压 病 的 最 好 方 法, 要 合 理 安 排 工 作、 学 习 和 生 活, 做 好 劳 逸 结 合。 要 保 证 有 足 够 的 休 息 和 睡 眠。 经 常 参 加 体 育 锻 炼, 如 :打 太 极 拳、 洗 温 泉 浴、 热 水 泡 脚 等 都 有 助 于 调 整 大 脑 皮 层 功 能, 改 善 症 状,降 低 血 压。

30 ~ 40 岁 年 龄 段 的 男 人 由 于 事 业 和 家 庭 的 关 系, 日 常 工 作 都 非 常 忙 碌,而 如 果 因 为 繁 忙 的 工 作 而 造 成 饮 食 不 规 律, 休 息 不 正 常, 就 极 有 可 能 患 上 溃 疡 病。

大 量 资 料 证 明, 由 于 经 常 受 到 外 界 的 不 良 刺 激, 使 身 体 长 期 处 于 一 种 高 度 的 精 神 紧 张 和 焦 虑、 忧 郁、 恐 怖 等 状 态 时, 可 使 植 物 神 经 系 统 功 能 紊 乱 而 形 成 溃 疡 病。其 主 要 病 变 是 发 生 在 胃 及 十 二 指 肠 的 慢 性 溃 疡, 经 常、 反 复 出 现 以 上 腹 部 疼 痛 为 主 的 症 状 群。

很 多 男 人 都 有 过 背 痛 的 经 历, 长 期 的 伏 案 工 作 是 导 致 背 痛 的 最 直 接 原 因。

专 家 认 为, 长 时 间 的 超 负 荷 工 作 和 背 痛 的 关 系 是 显 而 易 见 的, 但 究 竟 压 力 在 其 中 起 什 么 作 用 还 存 在 争 议。不 过, 值 得 注 意 的 是, 有 人 认 为 心 理 因 素 也 是 背 痛 的 根 源。 还 有 的 观 点 是:背 痛 不 是 因 压 力 引 起 的, 但 压 力 肯 定 会 使 背 痛 的 症 状 加 重。 尽 管 背 痛 经 常 是 突 发 性 的, 但 还 是 有 一 些 自 身 潜 在 的 原 因, 比 如 背 部 受 过 伤, 腹 部 动 过 手 术, 身 体 姿 势 有 问 题 和 负 重 太 多 等。

另 外, 据 最 新 研 究 成 果 表 明, 背 痛 在 吸 烟 人 群 中 的 发 生 率 很 高。 对 于 有 烟 瘾 的 人 来 说, 这 仿 佛 是 个 恶 性 的 连 锁 反 应 - 压 力 大 时 就 通 过 吸 烟 缓 解 压 力 (虽 然 事 实 上 吸 烟 对 减 压 根 本 帮 不 上 忙), 然 后 烟 草 中 的 尼 古 丁 又 影 响 了 钙 质 的 吸 收 效 果, 从 而 导 致 骨 质 疏 松。 所 以 对 于 那 些 用 吸 烟 解 压 的 男 人 来 说, 吸 烟 有 可 能 使 你 并 不 健 康 的 身 体 雪 上 加 霜。

人 到 中 年, 除 了 工 作 的 重 任 外, 还 有 沉 重 的 家 庭 负 担 都 可 能 引 起 中 年 人 的 心 理 紧 张, 造 成 心 理 负 担, 需 要 积 极 应 付 和 适 应。

因 此 有 专 家 特 别 指 出 : 压 力 过 重 导 致 的 精 神 抑 郁 成 为 现 代 常 见 的 疾 病。

那 么 如 何 避 免 抑 郁 症 袭 身 呢 ? 有 关 专 家 推 荐 了 三 种 方 法 可 以 很 好 地 预 防 和 治 疗 抑 郁 症。

第 一 是 体 育 锻 炼 法。 锻 炼 后 可 以 给 人 一 种 轻 松 和 自 己 做 主 的 感 觉, 有 益 于 克 服 忧 郁 症 患 者 共 有 的 孤 独 感。 但 锻 炼 必 须 有 一 定 的 强 度、 持 续 时 间 和 频 率, 才 能 达 到 预 期 效 果。 方 法 很 多, 可 以 是 跑 步、 跳 绳、 健 身 房 练 操 等, 每 周 至 少 作 3 次, 每 次 持 续 15 至 20 分 钟。

第 二 是 营 养 疗 法。 食 物 中 所 含 的 维 生 素 和 氨 基 酸 对 于 人 的 精 神 健 康 具 有 重 要 影 响。 专 家 认 为, 如 果 缺 乏 某 种 单 一 营 养 物 质 也 能 引 起 忧 郁 症, 所 以 建 议 人 们 多 吃 维 生 素 B 含 量 丰 富 的 食 物, 像 粗 粮、 坚 果, 鱼 肉 等。 可 服 一 定 剂 量 的 复 合 维 生 素 B。

第 三 是 交 际 疗 法。 研 究 表 明, 善 于 与 人 结 交 者 比 喜 欢 独 来 独 往 的 人 在 精 神 状 态 上 要 欢 快 得 多。 美 国 某 精 神 健 康 研 究 室 最 近 发 起 了 一 场 运 动, 口 号 是 "朋 友 乃 良 药"。 他 们 认 为, 社 会 支 持 甚 至 可 使 人 延 年 益 寿。

返 回“科技动态”